BMI berekenen

Meer dan alleen een getal – jouw gezonde gewichtsbereik

De meeste BMI-calculators geven je een getal en een categorie, en dat is het. Deze tool gaat een stap verder: je ziet niet alleen je BMI, maar ook het gezonde gewichtsbereik voor jouw specifieke lengte en hoeveel je eventueel zou moeten afvallen of aankomen om daarbinnen te vallen. Dat is de informatie die er echt toe doet.

Wat is BMI en hoe wordt het berekend?

BMI staat voor Body Mass Index en is een getal dat de verhouding tussen je gewicht en je lengte uitdrukt. De formule is eenvoudig: gewicht (kg) ÷ lengte² (m). Een persoon van 75 kg en 1,80 m heeft een BMI van 75 ÷ 1,80² = 23,1. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hanteert vier categorieën: ondergewicht (<18,5), gezond gewicht (18,5–24,9), overgewicht (25–29,9) en obesitas (≥30).

Wat zegt BMI wél — en wat zegt het niet?

BMI is een handige eerste indicatie, maar het is geen perfecte maatstaf. Het grootste nadeel: BMI maakt geen onderscheid tussen vet en spiermassa. Een sporter met veel spiermassa kan een BMI van 27 hebben en toch gezond zijn, terwijl iemand met weinig spiermassa en veel buikvet een "normaal" BMI van 23 kan hebben. Bovendien is BMI minder betrouwbaar voor ouderen (spierafname), mensen onder de 18 en mensen met een niet-Europese achtergrond. Zie het als een startpunt, niet als eindoordeel.

Metrisch én imperiaal

De calculator werkt zowel met centimeters en kilogrammen als met voet, inch en pounds. Wissel eenvoudig van eenheid via de toggle bovenaan de invoer. Handig als je gewend bent aan het Angelsaksische systeem of je gegevens in een van die formaten hebt staan.

Wat kun je doen met je BMI-uitkomst?

Valt je BMI buiten het gezonde bereik, dan geeft de tool direct aan hoeveel kilogram verschil er is tot het gezonde gewicht voor jouw lengte. Dat is een concreter doel dan een abstract getal. Kom je wel in het gezonde bereik? Mooi — maar let ook op andere signalen zoals buikomvang, energieniveau en bewegen. Een gezond gewicht is slechts één stukje van het plaatje.